Для накопления этого «резерва» необходимо вести здоровый образ жизни, избегать стресса и заниматься спортом.
В Университете Миннесоты ученые провелиисследование, в ходе которого изучили наиболее действенные стратегии укрепления здоровья мозга у пожилых людей, результаты этого исследования опубликованы в журнале The Lancet Healthy Longevity.
Исследователи рассмотрели работы, опубликованные в базе данных PubMed с января 2002 года по январь 2023-го. Выяснилось, что накопление стресса, вызванного различными факторами, такими как гипертония, курение, малоподвижный образ жизни и недостаток сна, может повредить мозг со временем. Накопление стресса может подавить компенсаторные механизмы восстановления, что может привести к необратимым повреждениям мозга.
Ученые установили, что одним из способов замедления старения мозга является наличие так называемого «когнитивного резерва» – способности мозга справляться с повреждениями после инсультов, хронических заболеваний, травм или возрастных изменений. Считается, что этот «резерв» можно увеличить изучением нового и ведением здорового образа жизни.
Управление агрессивными факторами риска в длительных дозиметрических фазах может помочь избежать развития заболеваний или замедлить их прогрессирование. Хотя методы лечения заболеваний, связанных с мозгом, ограничены, ученые выделели лекарство леканемаб среди наиболее эффективных препаратов. Однако самым эффективным средством считается профилактика, возможная только при ведении ЗОЖ.
Ученые подчеркнули важность концепции Life’s Simple Eight, разработанной Американской кардиологической ассоциацией. Она включает в себя достаточный сон, здоровое питание, физическую активность, отказ от курения, поддержание здорового веса, нормальную концентрацию липидов и сахара в крови, а также поддержание нормального артериального давления. Ее применение может помочь в сохранении здоровья мозга на протяжении длительного времени.
