Заведующая кафедрой современных оздоровительных технологий и адаптивной физической культуры Государственного университета просвещения Семенова рассказала, что делать зарядку стоит каждое утро. Лучше всего для пробуждения организма подойдут упражнения, ради которых не придется вставать с кровати, считает специалист.
Фото: pxhere
По мнению физиолога, утренняя гимнастика — это не полноценная тренировка, она не должна длиться 35-45 минут и требовать увеличения нагрузки. Главная задача зарядки – привести организм в тонус, помочь ему полностью проснуться, сообщают Известия.
Специалист рекомендует несложные упражнения для усиления кровотока, подойдут «потягивания», движения из стретчинга. Гимнастика для глаз поможет в активации коры головного мозга, рассказал эксперт.
Завершить утреннюю разминку физиолог предлагает ритмичными повторениями упражнений на напряжение и расслабление мышц, по 8-12 раз. Можно заниматься под комфортную музыку, сообщила Семенова.
Ранее Bzzz сообщал, о связи ожирения с сахарным диабетом. Какие факторы способствуют развитию заболевания рассказала эндокринолог.
