Ученые выяснили, сколько шагов в день нужно пройти, чтобы риск развития депрессии снизился. Даже небольшое увеличение физической нагрузки уменьшает вероятность болезни на 9%.
Фото: pxhere
Ученые из Университета Кастилии-Ла-Манча определили: если делать от шести до десяти тыс. шагов каждый день, то риск депрессии уменьшается, сообщает JAMA Network Open.
Специалисты проанализировали 33 исследования, в которых участвовали более 96 тыс. человек. В научных работах находятся данные о физической активности добровольцев и их психическом здоровье.
Оказалось, что даже небольшое увеличение, всего тысяча шагов уже снижает риск депрессии на 9%, а если ходить 7 тыс. шагов ежедневно, то вероятность болезни упадет на 43%.
Отмечается, что увеличение нагрузки до 10 тыс. шагов в день и больше не приносило значительных изменений.
Ранее Bzzz сообщал, что специалисты провели исследование и выявили, что генетическая предрасположенность к депрессии у женщин может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Взаимосвязь отмечена, даже когда нет явный проблем с психикой.
