Миф о том, что использование социальных сетей перед сном ухудшает качество сна, может быть опровергнут. Исследование, проведенное среди подростков, показало, что 45 минут в социальных сетях перед сном не влияют на качество сна или на память.
Фото: pxhere
Согласно исследованию Sleep Medicine, 20 подростков использовали социальные сети, читали книги на смартфоне или обычные бумажные книги перед сном. Несмотря на распространенное мнение, что соцсети вызывают возбуждение и ухудшают сон, результаты показали, что качество сна не изменялось в зависимости от вида активности.
Тесты на память, проведенные утром, показали, что использование социальных сетей не влияло на способность подростков запоминать информацию. Кроме того, уровень возбуждения был не выше, чем у участников, не просматривающих соцсети перед сном. Интересно, что сами подростки оценили «залипание в телефоне» как менее увлекательное занятие, нежели чтение. Вероятно, это могло снизить уровень возбуждения.
Результаты эксперимента ставят под сомнение выводы предыдущих исследований, связывающих влияние экранов на ухудшение качества сна и сокращение времени отдыха. Несмотря на использование экранов, результаты оставались стабильными и положительными.
Ранее Bzzz.news сообщал, что YouTube сделал функцию таймера сна, ранее доступную только подписчикам Premium, бесплатной для всех пользователей.
