Американские ученые выявили прямую связь между постоянной бессонницей и необратимыми изменениями в мозге. Чем больше проблем с бессонницей, тем старше своего биологического возраста оказывался мозг.
Фото: База / Юлия Пасичная
Проблемы со сном и засыпанием не только оборачиваются усталостью и невозможностью нормально отдохнуть, они еще и негативно сказываются на процессах когнитивного старения, приближая шансы развития деменции. Исследования показали, что хронический недосып усиливает вероятность слабоумия почти в полтора раза. Об этом пишет портал The Conversation со ссылкой на данные клиники Майо.
В течение пяти лет специалисты клиники вели наблюдение за группой пожилых добровольцев. В эксперименте участвовали почти три тысячи человек старше 50 лет. Каждый год они сдавали тесты на память и мышление, а часть добровольцев соглашались также на глубокое сканирование мозга для выявления специфических маркеров будущих проблем (например, амилоидные бляшки и микроскопические повреждения белого вещества).
Подробное исследование медицинских карт обнаружило, что 16% участников страдали хронической бессонницей. И у них же выявилось серьезное ухудшение мыслительных способностей. При этом оказалось, что риск легких когнитивных расстройств у них же на 40% выше нормы.
Худшие результаты оказались у страдающих от бессонницы и мало спящих. Их мозг оказался на четыре года старше биологического возраста.
В то же время страдающие бессонницей, но спящие больше обычного люди показали объем повреждений мозговой ткани ниже среднего уровня. Ученые выдвинули версию, что лишний отдых помогает организму хотя бы немного компенсировать негативные последствия бессонницы. Ни пользы, ни вреда от снотворных у участников эксперимента не выявили.
В итоге эксперты сделали вывод, что хроническое недосыпание – вовсе не безобидная особенность организма, напротив. Именно оно провоцирует скопление вредных белков и наносит вред сосудам. Здоровый сон – серьезное оружие для защиты интеллекта, и этим оружием человек может пользоваться самостоятельно.
Позже врачи собираются установить, какой этап жизни наиболее благоприятен для коррекции режима сна с целью максимального профилактического эффекта для предотвращения деменции.
Ранее Bzzz.news писал, что долгое воздержание подрывает психику и нарушает сон.
