Ученые провели исследование, по результатам которого пришли к выводу, что чересчур много кофе в день пить вредно — и прежде всего для сна. Он сокращается, но при этом возрастает интенсивность глубокого сна.
Фото: Bzzz.news
Швейцарские ученые проанализировали данные исследования, которые опубликовали в Journal of Psychopharmacology, и обнаружили степень влияния регулярного употребления кофе на сон. Согласно их выводам, ежедневное потребление четырех или более чашек кофе снижает продолжительность ночного сна в среднем на 11-13 минут, а в некоторых случаях до получаса и более. Однако при этом глубокий сон становится более интенсивным.
Анализ электроэнцефалограммы показал увеличение мощности дельта-ритма, который характеризует самые глубокие стадии сна, важные для восстановления функций мозга. Это позволяет предположить, что организм пытается компенсировать сокращение общего времени сна за счет более глубоких фаз. Однако авторы исследования предостерегают от трактовки этих данных как положительного влияния кофе на качество сна. Многие врачи советуют просто снизить потребление бодрящего напитка, а последнюю чашку кофе пить не позже 16 часов, чтобы кофеин успел выветриться.
Ранее Bzzz.news сообщал, что утренний кофе влияет на гены долголетия.
