Регулярные занятия спортом существенно снижают риск ранней смерти. В исследовании, результаты которого привели к этому выводу, участвовало свыше ста тысяч человек.
Фото: pxhere
Постоянная физическая нагрузка отодвигает раннюю смерть. Об этом говорят данные исследования, опубликованные в журнале BMJ Medicine. В публикации подчеркивается важность не только общей продолжительности физической активности, но и ее разнообразия. Анализ опирается на данные двух долгосрочных исследований, в которых приняли участие более 110 000 человек.
Ученые изучали не только общее время, которое ушло на физические упражнения, но и их виды: ходьбу, бег, силовые тренировки, плавание и работу в саду. Результаты показали, что у людей, которые регулярно комбинируют разные виды физической активности, риск преждевременной смерти гораздо меньше по сравнению с теми, кто занимается только одним видом спорта.
Наибольшую пользу для здоровья приносят тренировки, соответствующие примерно 20 часам в неделю в метаболических эквивалентах. Дальнейшее увеличение продолжительности занятий не привело к дополнительным преимуществам.
Исследователи пришли к выводу, что активный образ жизни очень важен для поддержания здоровья. А сочетание аэробных, силовых и умеренных физических нагрузок оказывает дополнительное защитное действие. Комплексный подход лучше имитирует естественные движения человека и способствует формированию устойчивых привычек, что может повлиять на продолжительность жизни.
Ранее Bzzz.news сообщал, что ученые обнаружили способность сердца к самостоятельному восстанановлению клеток после инфаркта.
