Боли в суставах и страх навредить себе при тренировках – частая проблема, особенно с возрастом. Но правильно подобранная физическая активность может не только не усугубить ситуацию, но и реально помочь. Врач Павел Семиченков назвал три вида спорта, которые снижают нагрузку на опорно‑двигательный аппарат и уменьшают боль.
Фото: pxhere
Врач Павел Семиченков рассказал, какие виды физической активности помогают снизить нагрузку на суставы и уменьшить боль. В числе наиболее полезных он назвал скандинавскую ходьбу, плавание и езду на велосипеде, сообщает «Газета.Ru».
По словам специалиста, скандинавская ходьба – один из лучших вариантов для людей с проблемами суставов. Ее главное достоинство в том, что она разгружает опорно‑двигательный аппарат. При ходьбе с палками активно задействуется до 90% мышц тела, а нагрузка на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости заметно снижается. Это выгодно отличает ее от обычной ходьбы, где суставы испытывают максимальную ударную нагрузку.
Плавание доктор рекомендует в первую очередь для реабилитации после травм, при сильных болях и для людей с избыточным весом. Езда на велосипеде тоже способна снизить нагрузку на суставы, но лишь при определенных условиях.
Ранее Bzzz.News сообщал, что ежедневное пребывание у экрана более двух часов может ежегодно приводить к потере порядка 2,8 млн здоровых лет жизни из‑за депрессии.
