«Розовый» шум уменьшает фазу быстрого сна и не полезен организму в плане восстановления. Применение берушей предотвращает сокращение фазы глубокого сна.
Фото: Bzzz.news / Юлия Пасичная
Розовый шум, постоянный фоновый звук от 20 до 20 000 Гц с преобладанием более глубоких звуков и низких звуковых волн, применяют для маскировки раздражающих звуков при работе или во время засыпания. Однако он сокращает фазу быстрого сна и может нарушить восстановление организма, говорят данные исследования, опубликованного в журнале Sleep Медицинской школы Перельмана Пенсильванского университета.
Ученые пришли к выводу, что беруши гораздо лучше защищают сон от шумных звуков дорожного движения. В исследовании участвовали 25 здоровых взрослых человека в возрасте от 21 до 41 года. Лаборатория сна отслеживала их в течение 8-часовых сеансов 7 ночей подряд. Добровольцы спали под шум самолетов, с ним же, но в сочетании с розовым шумом и с берушами, и просто под розовый шум.
Воздействие авиационного шума у испытуемых сократило на 23 минуты пребывание в самой глубокой стадии сна. Беруши же, напротив, предупредили снижение длительности сна. А один розовый шум в 50 децибел снизил продолжительность быстрого сна на 19 минут.
По словам участников, их сон оказался поверхностным, а еще они просыпались (по сравнению с ночами без шума, исключая те, когда применялись беруши).
Кроме того, ученые напомнили, что дети больше времени пребывают в стадии быстрого сна, а значит, розовый шум для них может оказаться вреднее, чем для взрослых.
Ранее Bzzz.news сообщал, что сон без подушки поможет снизить внутриглазное давление.
