Мышцы продолжают «работать» даже тогда, когда мы спим, и помогают организму тратить больше энергии. По словам эксперта, тело расходует калории даже в состоянии покоя, в среднем 40–55 ккал.
Фото: Unsplash/Solving Healthcare
Врач‑сомнолог и психиатр Алекс Димитриу рассказал, что рост мышечной массы способен повышать энергозатраты организма, в том числе во время сна, сообщает Men’s Health.
Как пояснил эксперт, даже в состоянии покоя тело продолжает тратить калории. В среднем расход составляет 40–55 ккал в час. На этот показатель влияет целый ряд факторов – от массы тела и уровня повседневной активности до скорости базового обмена веществ.
Особое значение, по словам Димитриу, имеет объем мышечной ткани. Чем он больше, тем выше общие энергозатраты в течение дня и ночи. Дело в том, что мышцы активно участвуют в метаболических процессах. С помощью клеточной энергии (АТФ) они преобразуют питательные вещества и кислород в тепло и механическую работу. При сокращении мышцы молекулы АТФ расщепляются, высвобождая энергию. Поскольку собственные запасы АТФ в организме невелики, их нужно постоянно восполнять.
При этом специалист предостерегает от того, чтобы рассматривать ночной расход энергии как отдельный инструмент для похудения. Решающую роль в изменении массы тела играют другие факторы: сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и полноценный, достаточный по продолжительности сон.
Ранее Bzzz.news сообщал, что в 2025 году озоновая дыра над Антарктидой оказалась одной из самых небольших с начала 1990-х годов. Всемирная метеорологическая организация (ВМО) связывает эту динамику с долгосрочным восстановлением озонового слоя.
