Кофе может незаметно ухудшать качество сна, даже если человек спит положенные восемь часов и легко засыпает. К такому выводу пришли ученые Вроцлавского медицинского университета.
Фото: Bzzz.news
Кофе может незаметно ухудшать качество сна, даже если человек спит положенные восемь часов и без труда засыпает. К такому выводу пришли ученые Вроцлавского медицинского университета, сообщает Nutrients.
С помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ) исследователи отслеживали электрическую активность мозга во время сна. Как объяснила профессор Курпас, ЭЭГ дает возможность не просто зафиксировать сам факт сна, но и детально оценить его структуру.
Выяснилось, что кофеин влияет на мозговую активность, смещая ее в сторону более «активного» режима и сокращая долю медленноволнового (глубокого) сна. Именно в этой фазе эффективнее всего восстанавливаются мозг и тело. Внешне сон может выглядеть нормальным, но его качество снижается.
Чувствительность к кофеину индивидуальна. ена определяется генетикой, особенностями обмена веществ, возрастом и уровнем стресса. Из‑за этого даже чашка кофе утром способна повлиять на качество ночного отдыха. Поскольку кофеин выводится из организма медленно (у некоторых людей спустя шесть часов в крови остаётся половина принятой дозы), специалисты рекомендуют отказаться от кофе во второй половине дня тем, кто испытывает проблемы со сном.
Ранее Bzzz.news сообщал, что вирус папилломы человека может годами не проявлять себя, но некоторые его типы способны привести к развитию онкологических заболеваний.
