Специалисты Кентерберийского университета Крайст‑Черч подтвердили, что изометрические упражнения способны снижать артериальное давление. Уже через четыре недели регулярных тренировок у испытуемых зафиксировали снижение показателей, а эффект частично сохранился даже при сокращении нагрузки до одного‑двух занятий в неделю.
Фото: pxhere
Изометрические упражнения могут помочь в снижении артериального давления. К такому заключению пришли специалисты Кентерберийского университета Крайст‑Черч, сообщает BMJ Open Sport & Exercise Medicine.
В эксперименте приняли участие 100 взрослых людей, не имевших регулярной спортивной нагрузки. Средний возраст добровольцев составил 37,4 года, а уровень систолического давления находился в диапазоне 120–140 мм рт. ст. На первом этапе, который длился четыре недели, все испытуемые выполняли изометрические упражнения трижды в неделю.
Спустя четыре недели после старта программы у тех, кто занимался изометрическими упражнениями, зафиксировали снижение систолического, диастолического и среднего артериального давления. Еще через четыре недели положительный эффект частично сохранился у тех, кто тренировался один или два раза в неделю.
Ранее Bzzz.news сообщал, что главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева раскрыла важную деталь профилактики деменции. К модифицируемым факторам риска относятся не только образ жизни и хронические болезни, но и снижение слуха и нелеченная потеря зрения.
