Россиянам рассказали, сколько нужно пить воды в день.
Фото: pxhere.com
На количество потребляемой жидкости в день могут влиять разны факторы. Например, в жару люди стараются пить больше воды, активные физические нагрузки тоже заставляют человека чаще хватать заветную бутылку с источником жизни. РИА Новости в своем материале рассказали россиянам, какое количество воды нужно потреблять за один раз, почему надо следить за режимом питья.
Нет четкого правила, сколько нужно выпивать воды в день или за раз, так как все зависит от особенностей человека, от его возраста, веса, активности. Средний объем потребляемой жидкости варьируется от 1,5 до 3 л в день. Так, на 1 килограмм массы тела требуется примерно 30-40 мл воды.
Не стоит злоупотреблять водой перед сном, так как это может привести к отекам. Также стоит распределять прием жидкости равномерно, не стоит сразу же выпивать два или три литра за один раз. Вдобавок, не стоит пить слишком холодную или горячую воду, это может вызвать дискомфорт.
Стоит помнить, что вода является прекрасным растворителем. При правильном и равномерном ее употреблении можно наладить питание, вес, состояние кожи. Например, для тех, кто худеет, советуют пить воду за 30 минут до приема пищи. Вода способна ненадолго перебить апатит, таким образом, количество съедаемой пищи будет меньше.
Лучше отдать предпочтение артезианской негазированной. Заменять воду чаем, соком или кофе не стоит.
Ранее «Bzzz» сообщал, что ученые из Калифорнийского университета выяснили, что от жирного фастфуда могут резвится хронические недомогания даже у здоровых людей.
