Новая методика дневного сна, вдохновленная практиками спецназа США, набирает популярность. Простое упражнение помогает расслабиться, улучшить кровообращение и восстановить силы за считанные минуты.
Фото: pxhere
Доктор Джо Уиттингтон, известный врач из Калифорнии, поделился техникой, позволяющей за 10 минут добиться полной перезагрузки. Для этого нужно лечь так, чтобы ноги находились выше уровня сердца под углом 90°, икры опирались на поверхность, а руки были сложены на груди. Этот метод не только снижает отеки, но и усиливает приток крови, способствуя расслаблению и бодрому пробуждению, сообщил New York Post.
Ученые подтверждают, что короткий дневной сон улучшает работу мозга и может компенсировать возрастные изменения. Эксперты советуют отдыхать днем не дольше 30 минут, чтобы сохранить ночной сон, а лучшее время для этого — послеобеденный период с 13:00 до 15:00.
Ранее Bzzz.news сообщал, что нарушения сна могут способствовать развитию стеатоза печени.
