Специалисты провели исследование и выяснили, что свет оказывает сильное воздействие на психологическое здоровье: яркое освещение ночью увеличивает риск биполярного расстройства или депрессии. Исследователи рекомендуют следить за стабильным режимом сна.
Фото: pxhere
Ученые из Саутгемптонского университета узнали, что свет влияет на настроение и психику, сообщает Газета.ru.
Циркадные ритмы — это внутренние часы организма, контролирующие суточный цикл сна и бодрствования. Им может помешать недостаток дневного света или, наоборот, яркое освещение ночью, сообщает Газета.ru.
Сбой циркадных ритмов повышает вероятность психических болезней, например, биполярных расстройств и атипичной депрессии.
Исследование показало, что дневной свет меняет активность областей мозга, которые отражаются на настроении и бодрости.
Специалисты советуют получать достаточного дневного света, избегать яркого освещения ночью и поддерживать стабильный режим сна.
Ранее Bzzz сообщал, что ученые выяснили, сколько шагов в день нужно пройти, чтобы риск развития депрессии снизился. Даже небольшое увеличение физической нагрузки уменьшает вероятность болезни на 9%.
