Ученые из Йоркского университета выяснили, что запрет смартфонов положительно влияет на сон и самочувствие подростков. Исследование показало, что дополнительный час сна снижает депрессию и тревожность.
Фото: pxhere
Психологи Йоркского университета провели эксперимент в школе Стэнвэй в английском городе Колчестер, чтобы изучить влияние отказа от смартфонов на подростков. В течение 21 дня ученики восьмого класса полностью отказались от гаджетов, а специалисты наблюдали за изменениями в их поведении, самочувствии и когнитивных функциях. В результате школьники начали засыпать на 20 минут раньше и спали на час больше каждую ночь. Эти результаты подтвердили устройства для отслеживания сна, сообщили в издании University of York York.
Помимо улучшения сна, дети отметили снижение симптомов депрессии и тревожности на 17% и 18% соответственно. Участники эксперимента чувствовали себя более спокойными и меньше испытывали стресс. Исследование также выявило незначительный рост рабочей памяти, однако ученые считают, что длительный отказ от смартфонов может принести более ощутимые изменения.
Ранее Bzzz.news сообщал, что использование социальных сетей перед сном не ухудшает качество сна.
