Омега-3 – незаменимые жирные кислоты, которые необходимы для здоровья сердца, мозга и иммунитета. Организм не может синтезировать их самостоятельно, поэтому важно получать омега-3 с пищей.
Фото: pxhere
Омега-3 жирные кислоты необходимы для работы сердца, мозга и иммунной системы. Они участвуют в обменных процессах, помогают снижать воспаление и защищают организм от хронических заболеваний. Поскольку организм не способен синтезировать их самостоятельно, омега-3 нужно получать из рациона.
Лучшие источники омега-3 – жирная рыба, морепродукты, грецкие орехи, семена льна и чиа, авокадо, а также льняное и рапсовое масла. Достаточно включить в рацион одну-две порции рыбы в неделю и использовать растительные масла в ежедневных блюдах.
Рыбий жир, хотя и богат омега-3, содержит витамины A и D, избыток которых может быть вреден. Поэтому важно соблюдать меру и следить за разнообразием рациона.
Сбалансированное питание с достаточным количеством омега-3 поддерживает здоровье и помогает избежать множества заболеваний.
Ранее Bzzz.news сообщал, что в минеральной воде Европы нашли «вечный химикат».
