Ученые выяснили, что непрерывность сна особенно важна для работы мозга у людей старше 70 лет. Как пишет «МК» со ссылкой на статью в журнале Sleep Health, даже при нормальной продолжительности сна (7–8 часов) его фрагментация, то есть частые ночные пробуждения, напрямую ухудшает когнитивные способности на следующий день.
Фото: unsplash
В эксперименте 261 участник в течение двух недель отслеживал сон с помощью специальных устройств и выполнял тесты на память и внимание на смартфоне. По словам исследователей, анализ более 20 тыс. тестов показал, что всего лишь 30 минут дополнительного ночного бодрствования замедляли обработку информации и снижали эффективность рабочей памяти. При этом общая длительность сна, время отхода ко сну и дневной отдых не оказывали значимого влияния.
Руководитель исследования профессор Орфеу Бакстон пояснил, что те, кто плохо спал, на следующий день сталкиваются с трудностями концентрации, и отметил, что для пожилых людей решающее значение имеет именно качество сна, а не его количество.
Ученые добавили, что прерывистый сон снижает восстановительный эффект ночного отдыха и рекомендовали при устойчивых нарушениях обсудить с врачом методы улучшения гигиены сна, включая когнитивно-поведенческую терапию, которая может помочь поддержать здоровье мозга и замедлить возрастное снижение когнитивных функций.
Ранее Bzzz.news сообщал, что добавки в кофе уничтожают оздоровительный эффект.
