Ставропольские ученые исследовали последствия нарушения сна у студентов

Фото: Bzzz.news / Юлия Пасичная

Ученые СКФУ обнаружили, почему отсыпаться за будни на выходных не имеет смысла. Исследование коснулось итогов нарушения режима сна, который возникает из-за разницы между будними и выходными днями. Явление получило название «социального джетлага».

Исследователи из Северо-Кавказского федерального университета (СКФУ) вместе с зарубежными коллегами изучили последствия нарушения режима сна, вызванной разницей между буднями и выходными – так называемого «социального джетлага». Результаты исследования опубликовали в международном журнале Chronobiology International.

Хронический недостаток сна очень опасен для здоровья: он увеличивает риск депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и онкологических заболеваний. Одна из основных этого состояния – социальный джетлаг, получающийся из-за несоответствия внутренних биологических часов рабочему или учебному графику.

Два года ученые опрашивали почти пять тысяч студентов и преподавателей из различных университетов страны, анализируя пол, возраст, хронотип (сова или жаворонок), проведенное на свету время и другие факторы влияют на качество и продолжительность сна.

«Отсыпаться в выходные» — не вариант. Да, организм действительно начинает восстанавливаться после ночи свободного сна в выходные, но это не компенсирует недостаток сна, накопленный за рабочие дни. Ранние подъемы в будни приводят к потере части сна, которую невозможно вернуть.

Студенты чаще страдают от недосыпа. У 32% из них выявили недостаток сна в будние дни, в то время как среди преподавателей этот показатель составил всего 8%. Нарушения биологических ритмов встречались у 22% студентов и только у 4% преподавателей. Студенты сильнее смещают график сна. Разница во времени, когда они ложатся спать в выходные и будни, больше, чем у преподавателей. Это связано с более активной социальной жизнью в вечерние часы и возможностью «выспаться» позже в выходные.

Хронотип не влияет на продолжительность сна в выходные дни. Время, проведенное в постели в субботу и воскресенье, оказалось одинаковым как для «жаворонков», так и для «сов».

Авторы исследования отмечают, что для поддержания здоровья важно соблюдать режим сна и бодрствования в выходные и праздники, а также придерживаться правил гигиены сна. Попытки компенсировать недостаток сна длительным отсыпанием в выходные неэффективны и не устраняют негативных последствий хронического недосыпания.

Ранее Bzzz.news сообщал, что ученые выяснили, что добавки в кофе уничтожают оздоровительный эффект.