Новое исследование показало, что регулярность сна важнее его продолжительности для здоровья и долголетия. Ученые выяснили, что люди с нерегулярным режимом сна, несмотря на его количество, имеют повышенный риск развития сердечных заболеваний, инсультов и даже рака.
Фото: pxhere
Как пишет BBC Science Focus, регулярность сна — это сильный предсказатель общего риска смертности. Исследования показали, что люди, которые соблюдают четкий режим сна, имеют на 48% меньший риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто спит нерегулярно. Однако важно отметить, что недостаток сна или его избыток тоже могут повышать риск заболеваний.
Для исследовательской работы использовались данные почти 61 тыс. человек из базы данных UK Biobank. Ученые считают, что важно не только получать достаточное время сна, но и придерживаться стабильного графика, чтобы улучшить общее состояние здоровья.
Ранее Bzzz.news сообщал, что короткий сон улучшает способность решать сложные задачи.
