Исследователи из Норвегии изучили влияние экранного времени перед сном на качество сна. Оказалось, что каждый час использования телефона перед сном уменьшает продолжительность ночного отдыха и повышает риск бессонницы.
Фото: pxhere
Анализ данных 45 тыс. студентов из Норвегии показал, что любой контент, который человек потребляет перед сном через экран — соцсети, фильмы или даже электронные книги, — негативно сказывается на восстановлении организма. Ученые подсчитали, что каждый час использования смартфона перед сном сокращает ночной отдых на 24 минуты. При этом вероятность бессонницы увеличивается на 59%, сообщило издание Frontiersin.
Чтобы снизить влияние экранного времени на сон, специалисты рекомендуют за час до сна отказаться от использования телефонов и других гаджетов. Вместо этого лучше уделить время бумажной книге или теплому напитку. Такой подход помогает организму плавно подготовиться ко сну и чувствовать себя бодрее утром.
Ранее Bzzz.news сообщал, что каждый восьмой россиянин не высыпается из-за нехватки времени. Хроническая нехватка времени стала новой социальной проблемой.
