Современный образ жизни негативно влияет на здоровье сердца: мы подолгу сидим, испытываем стресс и едим переработанную пищу. В результате сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности, по данным ВОЗ, сообщает ixbt.
Фото: unsplash
Специалисты отмечают, что для поддержания здоровья сердца, помогут простые привычки. Нужно разделять физическую активность на короткие отрезки – даже 4 минуты интенсивных движений в день снижают риск сердечных болезней. Кроме того, сон должен проходить в тишине: ночной шум, даже слабый, повышает уровень стресса и вреден для сосудов.
Пение – еще один способ улучшить работу сердца. Оно благотворно влияет на ритм и снижает стресс. Также важно разнообразное питание: средиземноморская диета улучшает микробиоту кишечника, которая связана с состоянием сосудов.
Полезен и дневной сон, но не дольше часа. Длительное уединение и ощущение одиночества тоже повышают риск сердечных заболеваний. Наконец, воспаление десен может провоцировать атеросклероз, поэтому важно следить за состоянием полости рта.
Ранее Bzzz сообщали, что специалисты выделили цельнозерновой хлеб как продукт, богатый клетчаткой, витаминами и минералами, который особенно полезен для диабетиков, пожилых людей и спортсменов. Диетологи считают его важным элементом для улучшения пищеварения и поддержания здоровья.
