Регулярные аэробные тренировки могут замедлить биологическое старение мозга уже в среднем возрасте. У тех, кто постоянно уделял время аэробным упражнениям, «возраст мозга» в среднем уменьшился примерно на полгода.
Фото: pxhere
Люди, которые регулярно занимаются аэробными тренировками, могут замедлить процесс старения мозга даже в среднем возрасте. У тех, кто активно практикует такие упражнения, «возраст мозга» в среднем снижается примерно на полгода, выяснили ученые, опубликовавшие результаты исследования в журнале Journal of Sport and Health Science (JSHS).
В эксперименте участвовали 130 здоровых людей в возрасте от 26 до 58 лет. Одна группа в течение года занималась аэробными упражнениями средней и высокой интенсивности (около 150 минут в неделю), следуя рекомендациям спортивной медицины, а другая продолжала вести привычный образ жизни без значительных физических нагрузок. В начале и конце исследования участникам делали МРТ головного мозга и оценивали «возраст мозга» — показатель, показывающий, насколько мозг выглядит старше или моложе реального возраста человека.
Исследование показало, что у тех, кто регулярно выполнял аэробные упражнения, «возраст мозга» сократился в среднем на 0,6 года. В контрольной группе, напротив, он немного вырос. Разница между группами составила почти один год в пользу использовавших нагрузки участников, и это всего за 12 месяцев.
По мнению авторов, даже такие небольшие изменения могут иметь значение в будущем: предыдущие исследования показали, что каждый дополнительный «год» старения мозга связан с повышенным риском ухудшения когнитивных функций и ухудшения здоровья в пожилом возрасте.
Ранее Bzzz.news сообщал, что фрукты и овощи улучшают память и защищают мозг.
