Привычный совет о восьми стаканах воды в день оказался мифом, научных подтверждений такой норме нет. Согласно рекомендациям Института медицины Национальной академии наук США ключевым ориентиром для здорового человека должно быть чувство жажды, а в общий водный баланс входит и жидкость из пищи.
Фото: pxhere
Распространенный совет выпивать восемь стаканов воды ежедневно не подкреплен научными данными, сообщает ScienceBlogs.
В 2004 году Институт медицины Национальной академии наук США отметил, что здоровые люди могут поддерживать водный баланс, руководствуясь чувством жажды. При этом в суточную норму включается вода, поступающая не только с напитками, но и с продуктами питания.
Вместе с тем избыточное употребление воды несет риски для здоровья. Показателен пример Бостонского марафона. У 13 % обследованных бегунов была выявлена гипонатриемия – опасное снижение концентрации натрия в крови. Основной причиной состояния стало чрезмерное потребление жидкости, о чем свидетельствовал набор веса во время забега.
Ранее Bzzz.News сообщал, что у людей старше 110 лет обнаружили высокие содержание и жизненную активность Т-клеток, способных бороться с инфекциями и раком.
