Чрезмерное потребление алкоголя связано с повышенным риском деменции, выяснили ученые. Диетологи рекомендуют ограничить прием спиртных напитков, чтобы поддержать здоровье мозга и снизить вероятность когнитивных нарушений.
Фото: pxhere
Деменция затрагивает около 1 из 10 людей старше 65 лет и вызывает потерю памяти, а также снижает умственные способности. Алкоголь вызывает окислительный стресс, повреждает нейроны и ускоряет старение мозга. Он нарушает работу нейротрансмиттеров, что подавляет нормальную активность мозга и может способствовать развитию деменции, утверждает Мэгги Мун, магистр наук и сертифицированный диетолог в EatingWell.
Алкоголь также усиливает нейровоспаление и изменяет микробиом кишечника, что дополнительно влияет на функции мозга. Мун рекомендует не превышать одну порцию в день для женщин и две для мужчин, а также советует добавлять лед в напитки и пить воду после алкоголя.
Для поддержания здоровья мозга лучше сосредоточиться на напитках, богатых антиоксидантами. Это может быть зеленый или черный чай и 100% фруктовые соки. Вода также важна для нормальной работы мозга – она улучшает доставку питательных веществ.
Ранее Bzzz сообщал, что врач назвал основные причины потери зрения.
