В спорте часто используют водные процедуры для восстановления после нагрузок. Учёные провели исследование, чтобы понять, какой метод эффективнее.
Фото: pxhere
Восстановление мышц после тренировок остается ключевым моментом для спортсменов. Учёные продолжают изучать, какие процедуры эффективнее — горячие или холодные ванны. Исследования показывают, что выбор зависит от целей и ситуации.
Результаты показали, что горячая вода лучше способствует восстановлению мышечной силы. Эксперты отмечают, что горячие ванны увеличивают приток крови к повреждённым волокнам, ускоряя их регенерацию, сообщил Коммерсантъ.
Холодные же процедуры больше подходят для снижения боли и воспаления. Профессиональные спортсмены часто выбирают тёплые ванны перед играми, а холодные используют после соревнований для предотвращения отёков, поделились исследователи.
Медики советуют применять горячую воду при температуре 38–40°C в течение 10–20 минут, а холодную — при 12–15°C в течение 10–15 минут. Такой подход позволяет подобрать оптимальный способ восстановления, основываясь на индивидуальных предпочтениях и реакции организма.
Ранее Bzzz.news сообщал, что ученые рассказали о сроках завершения испытаний новых онкопрепаратов.
