Нам все время врали: ученые назвали реальный срок для формирования привычек

Исследования показали, что выработка полезных привычек занимает в среднем два месяца. Миф о 21 дне опровергли.

Нам все время врали: ученые назвали реальный срок для формирования привычек

Фото: pxhere

Существующее мнение, что новую привычку можно выработать за 21 день, оказалось неверным. Согласно метаанализу, проведенному учеными Университета Южной Австралии, процесс формирования полезных привычек требует в среднем 59–66 дней, а в некоторых случаях это может занять до пяти месяцев. В исследование вошли данные из 20 научных работ, в которых приняли участие более 2600 человек. В основном исследовались привычки, связанные с физической активностью и правильным питанием, исследование опубликовали в журнале Unisa.edu.

Эксперты призвали не расстраиваться, если закрепить привычку за три недели не удается. Они рекомендуют подходить к процессу постепенно и внедрять изменения в повседневную рутину. Привычки легче закрепляются, если они становятся частью обычных действий, например, пить воду по утрам или тренировать равновесие при чистке зубов.

Ранее Bzzz.news сообщал, что карантин из-за COVID-19 испортил структуру мозга подростков.