Исследование показало, что физическая активность поздно вечером негативно влияет на сон. Специалисты рекомендуют избегать интенсивных тренировок за несколько часов до сна.
Фото: unsplash
Международная группа ученых провела исследование, чтобы выяснить, как поздние тренировки влияют на качество сна. Существовали разные мнения по этому поводу, однако новое исследование однозначно показывает, что тренировки за четыре часа до сна оказывают негативное влияние на организм, сообщил GIZMODO.
В исследовании приняли участие 14 689 человек, за состоянием которых наблюдали в течение года с использованием биометрических устройств. Результаты показали, что вечерние физические нагрузки, особенно те, что связаны с высокой нагрузкой на сердце, нарушают сон, повышают частоту сердечных сокращений и варьируют пульс. Это препятствует полноценному восстановлению организма, а также может привести к заболеваниям при регулярных поздних тренировках.
Ранее Bzzz.news сообщал, что исследователи из Норвегии изучили влияние экранного времени перед сном на качество сна. Оказалось, что каждый час использования телефона перед сном уменьшает продолжительность ночного отдыха и повышает риск бессонницы.
