Качество сна зависит не только от стресса и гаджетов, но и от температуры тела. Эксперты считают, что перегрев может мешать засыпанию и ухудшать восстановление.
Исследователи обратили внимание на влияние температуры тела и окружающей среды на сон человека. Специалисты отмечают, что перед сном организм естественным образом снижает температуру. Если этому мешают плотная одежда или тяжелое одеяло, процесс засыпания замедляется, а сон становится менее глубоким. В результате человек чаще просыпается и хуже восстанавливается, сообщил CNN.
Эксперты рекомендуют снижать «изоляцию» между телом и воздухом. Это можно сделать за счет легкой одежды или полного отказа от нее, а также за счет поддержания прохладной температуры в комнате на уровне около 15–19°C. Дополнительно важны вентиляция и умеренная влажность.
По данным специалистов, температурный режим влияет не только на сон, но и на физиологические процессы. Например, перегрев может негативно сказываться на репродуктивной функции, тогда как комфортные условия способствуют ее поддержанию.
Ранее Bzzz.news сообщал, что специалисты Самарского государственного медицинского университета создали цифровых помощников на основе искусственного интеллекта для анализа сна и выявления нарушений. Разработка позволяет оценивать структуру сна по данным электроэнцефалограммы, а также обнаруживать дыхательные сбои, включая апноэ, гипопноэ и храп.
