Ученые советуют отказаться от погони за абстрактными восемью часами. Вместо этого стоит прислушаться к собственному организму. Потребность во сне зависит от возраста, образа жизни и индивидуальных особенностей.
Фото: Unsplash/Solving Healthcare
Представление о том, что взрослому человеку обязательно нужно спать восемь часов, не стоит считать универсальным правилом. Потребность во сне индивидуальна. Она определяется возрастом, личными особенностями организма и распорядком дня, сообщает The Conversation.
Распространенность «восьмичасового» стандарта уходит корнями в XIX век. Тогда популярной была формула «восемь часов работы, восемь часов отдыха и восемь часов сна». Профессоры приводят результаты исследований, согласно которым представители общин охотников‑собирателей в Танзании, Намибии и Боливии в среднем спали от 5,7 до 7,1 часа в сутки. При этом они не восполняли недостаток ночного сна за счет дневного отдыха и обычно просыпались с рассветом. Анализ образа жизни в доиндустриальных обществах показал, что средняя продолжительность сна там составляла примерно 6,4 часа.
Исследования, проведенные в развитых государствах, тоже не подтверждают, что всем без исключения нужно спать ровно восемь часов. Ряд работ указывает на то, что наиболее благоприятные для здоровья показатели наблюдаются при продолжительности сна в диапазоне 6,4–7,8 часа.
Ранее Bzzz.news сообщал, что в Западной Сибири обнаружили частичный скелет древнего носорога эласмотерия, которого часто называют «сибирским единорогом». Находка позволила ученым впервые определить пол животного по особенностям скелета.
