Исследование показало, что привычка ложиться спать поздно связана с ухудшением когнитивных способностей. Ученые из Нидерландов изучили, как время сна влияет на мозг с течением времени.
Фото: pxhere
Люди, которые ложатся спать после полуночи, с возрастом быстрее теряют когнитивные способности. Каждый час сдвига сна увеличивает снижение умственных функций на 0,8% за десять лет. Ученые связывают это с привычками, такими как курение, употребление алкоголя и недостаток физической активности, которые чаще проявляются вечером. Около 25% риска ухудшения памяти и мышления объясняют курением и плохим сном, сообщил Университетский медицинский центр Гронингена.
Особенно сильно страдают образованные люди, которые работают допоздна, но встают рано из-за рабочих встреч. Их мозг недополучает отдых. Со временем хронотип человека меняется: дети обычно рано встают, подростки становятся «совами», а к 40 годам многие снова предпочитают утренний ритм. Ученые советуют подстраивать рабочий график под свои биологические часы, чтобы избежать проблем с мозгом.
Ранее Bzzz.news сообщал, что ученые провели исследование и выяснили, что кофеин, содержащийся в кофе и других напитках, нарушает ночной отдых мозга, даже когда человек уже спит. Особенно это проявляется у молодежи.
