Специалисты провели исследования и выявили, какой тип питания может улучшить качество сна всего за 24 часа. По словам ученых, ночной отдых меняется из-за рациона, богатого клетчаткой, фруктами и овощами.
Фото: pxhere
Исследователи выявили взаимосвязь питания и здорового сна. В ходе эксперимента группа добровольцев правильно питалась и отчитывалась о своем рационе с помощью специального приложения, для мониторинга сна использовали браслеты на запястье, сообщает телеканал «Царьград».
Выяснилось, что питание с достаточным количеством фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов улучшает сон на 16%, результат заметен уже через 24 часа после перехода на диету.
Ранее Bzzz сообщал, что польза употребления яиц в пищу является довольно спорным вопросом: некоторые утверждают, что продукт вреден из-за высокого содержания холестерина, однако другие считают, что яйца полезны. Диетолог рассказал о плюсах этого продукта.
