Японская ходьба — новый вид физической активности, который становится все популярнее. Техника является разновидностью интервальной тренировки, которая доступна для людей разного возраста и уровня подготовки.
Фото: pxhere
Суть методики «японская ходьба» заключается в том, что человек каждые три минуты чередует отрезки быстрой и медленной ходьбы. Тренировка длится около 30 минут и проводится не менее четырех раз в неделю, сообщает Science XXI.
Научные исследования подтверждают эффективность такой физической нагрузки: у практикующих японскую ходьбу снижается артериальное давление, улучшается мышечная сила ног и повышается выносливость.
Ученые отмечают, что в долгосрочной перспективе тренировки замедляют возрастное снижение мышечной силы и выносливости, а также способствуют нормализации уровня сахара в крови.
Ранее Bzzz сообщал, что специалисты провели исследование и выявили, что употребление кофе может положительно влиять на процесс старения у женщин. Ученые проанализировали данные пациенток старше 30 лет и сделали вывод, что любительницы кофе чаще сохраняют здоровье в пожилом возрасте.
