Специалисты Гарвардского университета выяснили, какой из четырех режимов правильного и здорового питания уменьшает риск безвременной кончины человека.
Фото: pxhere.com
Результат исследования по одному из нескольких режимов здорового питания опубликован в журнале JAMA Internal Medicine.
Так, специалисты рассказали, что с помощью продуктов питания можно снизить риск преждевременной смерти от рака или болезни сердца.
В распоряжении экспертов были данные, которые собирались 36 лет. В них указано состояние здоровья 75 тысяч женщин и 44 тысяч мужчин. Отмечено, что никто из них перед началом эксперимента не имел заболевания сосудистого характера, сердца или рака. Участникам нужно было каждые четыре года заполнять таблицы и писать о своем рационе.
Сначала было выбрано четыре режима для питания. Ими стали: Индекс здорового питания 2015 года (включает в себя диетологические рекомендации для жителей США), альтернативная средиземноморская диета, Индекс здорового питания на основе растений и Альтернативный индекс здорового питания.
Отмечено, что во все режимы питания были добавлены злаки, овощи и фрукты, а также орехи и бобы. Но из некоторых рационов было убрано красное мясо.
Эксперты пришли к выводу, что тщательное и строгое соблюдение рекомендованного рациона здорового питания уменьшает риск умереть преждевременно.
Ранее «Bzzz» сообщал, что ядовитые вещества в пасленовых могут помочь в борьбе с раком.
